Мы проводим на работе бóльшую часть жизни. От того, как мы чувствуем себя в рабочей среде, зависит наше общее благополучие, продуктивность и даже продолжительность жизни . Сидячий образ жизни, характерный для офисных работников, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с позвоночником, лишнего веса и других серьёзных недугов . Но хорошая…
«Сегодня, блуждая по просторам интернета, случайно наткнулась на фразу «Кето блюда». Что же это за диета такая?» — этот вопрос мне задали, и я решила разобраться в нём основательно. Оказывается, кетогенная диета (или просто «кето») — одна из самых обсуждаемых систем питания последних лет. Кто-то худеет на ней с космической…
«Я недостаточно хороша», «у меня никогда не получится», «я не заслуживаю» — знакомые мысли? Если да, то эта статья для вас. Самооценка — это не врождённое качество, а конструкт, формирующийся под влиянием множества факторов. И хорошая новость в том, что её можно изменить. Как именно — разбираемся с научной точки…
В последние десятилетия мы всё чаще слышим слова «нутрициолог», «нутрицевтики», «персонализированное питание». Но что за этим стоит? Действительно ли это наука, способная изменить жизнь, или очередное веяние моды? Ответ прост: нутрициология — это фундаментальная наука, изучающая всё, что связано с питанием человека . От химического состава продуктов до их влияния…
Знаете, что общего между замешиванием теста и йогой? И то, и другое возвращает человека в настоящий момент. Когда руки заняты, голова отдыхает. А если добавить к этому аромат ванили, тепло печи и предвкушение вкусного ужина — получается настоящая терапия. В этой статье разберёмся, почему готовка успокаивает нервы лучше любого психолога,…
В интернете полно историй про «дофаминовый детокс» — когда люди на день отказываются от телефонов, вкусной еды, общения и даже музыки, чтобы «перезагрузить мозг». А ещё есть модная дофаминовая диета для похудения. А что, если соединить эти два подхода? Получится мощнейшая система, которая перезагружает и мозг, и тело. Сегодня разбираем, как…
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что после съеденной шоколадки настроение взлетает, а через час вы падаете в бездну усталости и раздражения? Или что бесконечный скроллинг ленты даёт мгновенное удовольствие, но оставляет после себя пустоту? Это всё он — дофамин. Наш внутренний «пряник», который может стать кнутом, если не знать, как…
Сквален — это природный углеводород, который вырабатывается в организме человека и животных, а также содержится в растениях. Он играет ключевую роль в защите клеток, увлажнении кожи и поддержке иммунитета. Что такое сквален Сквален представляет собой тритерпеновый углеводород с химической формулой C₃₀H₅₀, который является предшественником холестерина и стероидных гормонов. В организме…
Инфаркт миокарда, или сердечный приступ, возникает из-за острой нехватки кислорода в сердечной мышце, что приводит к её омертвению. Это состояние часто вызвано закупоркой коронарных артерий тромбом на фоне атеросклероза. Причины развития Основная причина — атеросклероз коронарных артерий, когда бляшки разрываются, образуя тромб. Другие факторы включают спазм артерий, эмболию, воспаление сосудов…
Трансцендентальная медитация — это одна из самых известных в мире практик релаксации и саморазвития. Популяризированная в середине XX века, она сочетает древние духовные традиции с попытками научного обоснования и завоевала миллионы последователей по всему миру, от голливудских звезд до школьных учителей. Но что скрывается за этим термином, и какое место…
